Een druk programma voor de Rozenburgse triathlon-atleet John Mooiman. Aanstaande zondag staat John aan de start van de Ironman 70.3 in Duisburg. Het doel van John Mooiman in Duisburg is meer dan duidelijk. Wat in Lahti Finland net niet lukte door een tijdstraf, moet het zondag in Duitsland onder de 5 uur.

De Rozenburger staat voor de vierde keer aan de start van een halve triathlon. Begonnen in een tijd van 5:39.25 in Finland in juli 2022 is de tijd van afgelopen juli ook in Finland 5:01.32 en daar zat een tijdstraf bij van 5 minuten. Het ziet er dan ook naar uit dat Mooiman onder die magische tijd van vijf uur uit gaat komen. Daarvoor heeft John al heel wat druppeltjes zweet moeten laten in de intensieve trainingen die hij inmiddels achter de rug heeft. Overigens reed John afgelopen week nog even een rondje op de mountainbike op de Utrechtse Heuvelrug. Bijna 209 km en een uurtje of 10 in het zadel en of dat niet genoeg was ook nog 1235 hoogtemeters overbruggen. Voor John een training die niet altijd in het schema past die coach Robert de Korte hem voorschrijft. Maar zoals John dat vertelde, er moet ook tijd zijn voor de fun. John heeft bij de Ironman 70.3 de status AWA, dat wil zeggen All World Athlete en heeft hij inmiddels wat voordelen, zoals voorrangsregistratie, lage startnummers, fietsrekken en dat soort zaken.

 

		Eerdere uitslagen van John Mooiman
datum			wat	waar	tijd	Plts.	opmerking
02-07-2022			Ironman 70.3	Lahti Finland	5:39.25	65	Overall 429
06-08-2022			Ironman 70.3	Maastricht	5:21.39	79	Overall 524
03-09-2022			½ triathlon	Herkingen	2:27.31	36
13-05-2023			GO Triathlon Brouwersdam 90	Brouwersdam	3:29.55	91
04-06-2023			1/8 triathlon comp. 4e divisie	Waalwijk	1:09.25	12
10-06-2023			1/8 triathlon comp. 4e divisie	Weert	1:04.58	10	Fiets parcours 2 km te kort
01-07-2023			Ironman 70.3	Lahti Finland	5:01.38	28	Overall 208

 

In voorbereiding op Duisburg

“We gaan er zaterdag naar Duisburg, inschrijven, fiets inleveren en een nachtje in een hotelletje”, kijkt John Mooiman alvast naar de Ironman 70.3 van zondag 6 augustus. “In de week voor de wedstrijd train ik nog wel iets, maar rustiger aan. Trainingen van een uurtje. Wel alle disciplines. Van de week nog een rustige training zwemmen in het voedingskanaal bij Spijkenisse. Overigens zwemtraining in open water doe ik nooit alleen. Voor Duisburg nog een beetje fietsen en nog een uurtje lopen. Met mijn diensten is het wel een beetje plannen. Van de week avonddiensten dat is minder, maar het weekend vrij en dat komt wel lekker uit hoef ik geen vrij te nemen. Trainingen worden een beetje afgestemd op de doelen. Hoe dicht zit je voor een wedstrijd, meestal een uurtje of 10 per week. Daar zitten wel eens uitschieters bij. Vorige week met die 200 km op de mountainbike dicht bij de 20 uur. Op zondag krijg ik meestal een nieuw schema van Robert (coach, de Korte, red.). Hij zit er bovenop, pas moest ik 2 maal 30 minuten tempo rijden, in het tempo van de Ironman. Was ik aan de Brielse Maas en dacht ik trek hem nog even door naar huis, kreeg ik binnen een minuut een berichtje dat dit de bedoeling niet was. Ik moest rustig naar huis rijden. Robert zit er bovenop en checkt alles en adviezen hoe het beter gaat, dat heb ik wel nodig. Helemaal zonder begeleiding gaat het niet als je wilt presteren.”

Even een appeltaartje halen

“Op zondag vaak een duurrit van 3 tot 4 uur op de racefiets, soms wat rustig rijden. Even naar Renesse om een appeltaartje te eten. De intervaltraining doe ik alleen en de duurritjes toch wel vaak met twee of meerderen. Zwemmen in het binnenbad doe ik ook wel vaak alleen, maar buitenwater altijd met twee man of meer. In het voedingskanaal zwem ik vaak. Zwem ook wel in de Brielse Maas. Beginnen bij de Kogeloven naar de overkant en dan een stukje richting Oostvoorne en terug. Maar met deze wind is er te veel golfslag. In het voedingskanaal heb je ook geen boten en dat is een stuk rustiger.”

Planning voor de rest van dit jaar

“Op 6 augustus Duisburg halve triathlon, 24 september een 1/8 triathlon in Apphen aan de Rijn, 30 september in Zierikzee ook een 1/8 trathlon en dan 21 oktober nog Challenge Vieux Boucau dat is ook een Ironman 70.3. Verder dan op 20 augustus nog een mountainbike marathon, La Chouffe MTB Marathon 2023, in Wallonië België. Op 26 augustus een trainingsweek in de Vogezen met wat vrienden. Wat we precies gaan rijden in de Vogezen staat nog niet vast. In september gaan we nog naar Aruba beetje bijtanken en in de tijd dat ik daar ben is er wel een wedstrijd run-bike-run en misschien ga ik daar wel aan meedoen. Maar dat voornemen staat nu nog op een laag pitje kijken of het past.”

Volgende week gaan we samen met John Mooiman terugkijken op zijn Ironman 70.3 in Duisburg.

Foto: Archief sportenrozenburg. (we kunnen op dit moment even geen actuelel foto's plaatsen. Er wordt hardt gewerkt om de problemen op te lossen).

• < Vorige
• Volgende >